Xông hơi ngày càng trở nên phổ biến và được yêu thích bởi đại bộ phận giới trẻ hiện đại. Vậy xông hơi là gì? Và làm thế nào để có một trải nghiệm xông hơi tuyệt vời nhất? Cùng Hoàng Gia chia sẻ chi tiết Các bước xông hơi đúng cách ngay sau đây nhé!
Xông hơi là gì?
Xông hơi là một dạng thủy liệu pháp điều trị bệnh giúp chăm sóc sức khỏe, giúp cân bằng tinh thần, duy trì kháng thể nội tại và hệ thống miễn dịch. Có 2 hình thức xông hơi là: xông hơi khô (sauna) và xông hơi ướt (steam).
Bật mí các bước xông đúng cách
Bước 1: Chuẩn bị
– Trước khi thực hiện xông hơi khô hay ướt, bạn nên vệ sinh cơ thể bằng nước ấm, điều này giúp bạn làm quen với nhiệt độ trong phòng xông khô và ướt sau đó.
– Bạn nên uống một cốc nước ấm trước khi vào phòng xông từ 3 – 5 phút và mặc quần áo mỏng hoặc chỉ quấn khăn mỏng.
Bước 2: Xông hơi
– Lựa chọn vị trí ngồi xông thoải mái nhất sao cho phù hợp với sở thích, thói quen của từng người.
– Sử dụng xô và gáo đựng nước và tinh dầu tưới lên đá sauna để tạo độ ẩm và mùi thơm cho cả phòng xông.
– Thời gian lý tưởng để xông hơi là từ 15 – 20 phút.
– Không tập thể dục trong phòng xông có thể khiến bạn mệt mỏi và tụt huyết áp.
Bước 3: Sau khi xông
– Sử dụng khăn để lau mồ hôi cho ráo người và ngồi nghỉ ngơi, thư giãn một lúc.
– Uống một cốc nước, thường sử dụng các loại nước có tính mát tốt cho sức khỏe: nước rau má, nước mía, nước trà nhài,…
Đặc biệt lưu ý:
– Không uống nước có ga và tắm ngay sau khi ra khởi phòng xông.
– Đối với phụ nữ mang thai và người đang ôm muốn xông hơi cần hỏi ý kiến chỉ định của bác sỹ.
– Không nên sử dụng phòng xông sau khi ăn no ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
Những lợi ích mà xông hơi đem lại
– Chăm sóc làn da: xông hơi giúp làm sạch da, tẩy tế bào chết, diệt vi khuẩn làm trẻ hóa giúp làn da tươi sáng, hồng hào.
– Giảm stress, giúp thư giãn đầu óc, cân bằng tinh thần, kích thích việc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
– Giúp tăng tuần hoàn máu, lưu thông các mạch máu nhằm cải thiện hệ thống miễn dịch và khả năng vận động linh hoạt.
– Giảm đau cơ và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp.
